Può essere simile a guardare l'erba crescere per essere paziente, aspettando che si formi la barba. Potresti trovarlo frustrante se desideri sviluppare una barba folta. I peli facciali maschili iniziano a svilupparsi durante l'adolescenza. Anni prima che il resto della loro barba cresca, molti ragazzi avranno già l'inizio dei baffi e qualche pelo sul mento. L'ormone testosterone è responsabile della crescita dei peli del viso e i suoi livelli potrebbero cambiare. Tutto, compresa la barba, è influenzato dalla tua salute generale. La genetica non può essere cambiata, ma ci sono scelte di stile di vita che possono migliorare la tua salute e lo sviluppo di una barba più folta.

Suggerimenti per la crescita della barba

1. Esercizio

Esercizio per la crescita della barba | Hitrendsetter

Exercising improves blood flow and stimulates the growth of hair follicles, causing better beard growth. Strength training and weightlifting exercises can also momentarily increase testosterone. Try changing up your workouts and the times of day you practice them. Young men’s testosterone levels change throughout the day, peaking in the morning and falling off in the afternoon.

Leggi anche: I migliori consigli per la cura della barba per una barba sana

2. Dieta

Dieta per la crescita della barba | Hitrendsetter

Poiché l'obesità potrebbe sopprimere il testosterone, è fondamentale mantenere un indice di massa corporea all'interno dell'intervallo abituale. Una dieta sana ed equilibrata che fornisca nutrienti adeguati può fare bene al tuo corpo e alla tua barba. I livelli di testosterone possono anche beneficiare di altri minerali, come lo zinco. Una dieta nutriente non cambierà il tuo DNA, ma potrebbe incoraggiare la crescita di capelli belli e sani già sulla tua testa. Includi proteine magre, ferro, cereali integrali e altri carboidrati sani nella tua dieta. Inoltre, consuma cibi ricchi di zinco, grassi sani (come avocado) e frutta e verdura, come quelli ricchi di vitamine A, B, C, D ed E. Queste vitamine possono migliorare la crescita della barba.

3. Vitamine e integratori per la crescita della barba

Vitamine e integratori per la crescita della barba | Hitrendsetter

There are numerous substances designed expressly to promote beard growth. Similar to food, no magic treatment can combat inherited traits. It may be equally as good to take a supplement or multivitamin containing iron and zinc if you cannot obtain all the minerals you require through diet.

4. Dormi

Dormi per la crescita della barba | Hitrendsetter

La migliore salute generale possibile richiede un sonno adeguato. Inoltre, può aiutare con la crescita e lo sviluppo della barba. La condizione del tuo sonno è quando il tuo corpo rilascia la maggior parte del testosterone che contiene. La mancanza di sonno, l'apnea notturna e il sonno disturbato possono tutti danneggiare questo processo. Secondo un piccolo studio, la privazione del sonno ha ridotto i livelli di testosterone nei giovani sani. Secondo un altro studio, i livelli di testosterone raggiungono il massimo intorno all'inizio del primo ciclo di sonno REM e rimangono lì fino al risveglio.

5. Sii paziente

Sii paziente per la crescita della barba | Hitrendsetter

Evita la necessità di tagliare o acconciare i capelli durante le prime 4-6 settimane dopo l'inizio della crescita. Consentirà a tutti i peli di crescere alla stessa velocità e ti aiuterà a scegliere uno stile che accentui la lunghezza e lo spessore dei tuoi capelli. Sebbene la crescita della barba di ognuno avvenga a un ritmo diverso, l'adozione di uno stile di vita sano e un regolare esercizio fisico possono accelerare leggermente il processo.

6. Scegli gli strumenti giusti per la cura della barba

Scegli gli strumenti giusti per la cura della barba | Hitrendsetter

Gli strumenti adeguati sono necessari per mantenere una crescita sufficiente della barba, come la pelle e i capelli. Sono necessari un lavaggio della pelle appropriato per il tuo tipo di pelle, uno scrub esfoliante, un asciugamano pulito e asciutto, creme idratanti con e senza SPF, balsamo per barba, pettini per barba e spazzole.

7. Lavati la barba

Lavati la barba | Hitrendsetter

La pelle e la barba sono i candidati perfetti per un detergente delicato. È fondamentale lavare quotidianamente viso e barba per eliminare inquinamento, sebo, sporco e cellule morte della pelle. Il metodo migliore per lavare e lavare la barba è con acqua tiepida. Massaggia il prodotto detergente sulla pelle e sulla barba dopo averlo usato. Dovrebbero trascorrere alcuni minuti dopo aver applicato un prodotto medicato sulla pelle prima di risciacquare. Fare attenzione a risciacquare accuratamente la barba e rimuovere eventuali residui di shampoo per una crescita adeguata della barba.

8. Tratta la forfora della barba

Tratta la forfora della barba | Hitrendsetter

Potresti essere in grado di eliminare la forfora della barba se ce l'hai. La dermatite seborroica è spesso fonte di forfora sulla barba. Si potrebbe pensare che la forfora della barba derivi da una scarsa pulizia, ma questo non è vero. La barba copre la pelle e raccoglie batteri e funghi. Ad esempio, la Malassezia, un tipo di lievito, potrebbe crescere periodicamente. La lotta del tuo corpo contro il lievito fa sì che la tua pelle diventi pruriginosa, secca e squamosa. Se hai questa condizione, scegli lo shampoo appropriato per trattare i sintomi. I prodotti contenenti almeno 1% del principio attivo del ketoconazolo possono aiutare con i problemi di forfora della barba.

Il lievito e il fungo sono protetti e sradicati dalla medicina antimicotica ketoconazolo. Alcuni farmaci possono essere disponibili al banco presso la tua farmacia locale. Altre volte, potrebbe essere necessaria una prescrizione medica. Potresti anche trovare componenti più attivi se cerchi solfuro di selenio o zinco piritione. Sulla tua pelle, un materiale attivo potrebbe funzionare meglio di un altro. Se il primo prodotto non funziona, provane uno diverso o consulta il tuo medico.

9. Usa i migliori prodotti per la crescita e la cura della barba

Usa i migliori prodotti per la crescita e la cura della barba | Hitrendsetter

Choose the beard cleanser most appropriate for your skin type to start your beard care regimen with the right items. A face cleanser with salicylic acid or glycolic acid as an active component is ideal for oily or acne-prone skin. Even if you have regular skin, be sure the product is not allergic so that it does not clog your pores. People with specific skin problems should choose products with active components that cure or prevent acne. A scent-free moisturizing cleanser is a good choice if you have dry and sensitive skin. Look for labels that say “soap-free” and “fragrance-free” to avoid skin irritation. You can choose a good men’s beard grooming kit or a beard growth kit.

10. Idrata la barba

Idrata la barba | Hitrendsetter

Mentre un olio per barba funziona bene sulla pelle secca o normale, un balsamo per barba può funzionare meglio sulla pelle soggetta a sfoghi. Se la tua pelle è delicata, scegli una crema idratante non comedogenica e senza profumo. Per ottenere i migliori risultati, applica la crema idratante subito dopo aver lavato la barba e asciugato delicatamente il viso con un asciugamano. Mentre la pelle e la barba sono ancora umide, applica una crema idratante. Utilizzare il prodotto con parsimonia per evitare l'accumulo o la comparsa di untuosità.

Conclusione

La genetica ha un ruolo cruciale nel determinare il tuo crescita della barba tasso e i suoi altri attributi come pienezza, colore, forma, ecc. Gli altri due fattori principali che contribuiscono al suo aspetto e alla sua crescita sono il DHT e il testosterone. La regola empirica per avere una barba sana è fare esercizio regolarmente e seguire una dieta ricca di sostanze nutritive. Bisogna mantenere una buona igiene e dormire bene, contribuendo a una buona barba. Per maggiori informazioni visita il sito ufficiale di HitrendSetter.

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