Upozorenja u trendu na vršcima prstiju

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt USD-2079033692 ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
hitrendsetter.com

Uspon biljnih proteina za održivu prehranu

po hitt

Životinje se već dugo smatraju primarnim izvorom proteina, i to ne pogrešno. Međutim, sa sve većim porastom veganstva, pojavila se potreba za kvalitetnim biljnim proteinima kako bi se zadovoljili oni koji su ili netolerantni na laktozu ili imaju averziju prema namirnicama životinjskog podrijetla. Proizvodi biljnog podrijetla poput soje, mahunarki i orašastih plodova postali su sve popularniji i naširoko se koriste kao zamjena za proizvode životinjskog podrijetla. U ovom blogu, HiTrendSetter će govoriti o tome što su proteinski proizvodi na biljnoj bazi i gdje ih možete pronaći za sebe.

Zašto proteini biljnog podrijetla?

Količina proteina je samo pola priče; kvaliteta je jednako važna. Kako bi naše tijelo dobilo devet esencijalnih aminokiselina koje su mu potrebne, moramo jesti hranu bogatu proteinima. Konzumiranje niza biljnih proteina nudi iste dobrobiti u zdravijem pakiranju, iako je meso "kompletan" protein jer uključuje sve potrebne.

Nadalje, biljnih proteinskih dodataka ne uključuju upotrebu opasnih životinjskih proizvoda i održivi su. Određene biljne namirnice, poput kvinoje i soje, potpuni su proteini, što znači da imaju svih devet aminokiselina potrebnih ljudima. Diverzificirana prehrana ključna je jer nekim ljudima u tijelu nedostaju određene aminokiseline.

Enzimi koji olakšavaju probavu, poput papaina i bromelaina, također su uključeni u proteinske prahove biljnog podrijetla koji pomažu u probavi i uklanjanju izraženih probavnih problema poput nadutosti i zatvora.

Biljni proteini protiv životinjskih proteina

Dugo su medicinski istraživači tvrdili da manje konzumiranje mesa smanjuje rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka (hipertenzije), visokog kolesterola i drugih stanja iako neka nemasna mesa mogu biti izvrsni izvori proteina.

Meso životinja, posebno crveno i prerađeno meso, povezano je s upalom izazvanom zasićenim masnoćama. Vaše tijelo prirodno reagira na opasnosti tako što se upali. Upala nastaje nakon obroka životinjskih proizvoda koji uzrokuju zaprljanje krvotoka bakterijskim toksinima koji se nazivaju endotoksini. Odakle dolazi bakterija? Odgovor je jednostavan - naš vlastiti osjećaj. Utvrđeno je da mast koja prati životinjske bjelančevine iz mesa uzrokuje curenje sluznice crijeva, odakle se bakterije iskradaju i miješaju s krvotokom. Periodične upale možda nisu štetne, ali trajne upale povezuju se s nizom teških bolesti, uključujući dijabetes, bolesti srca i artritis.

Biljni protein protiv proteina sirutke

Proteini biljnog podrijetla predstavljaju jasnu prednost u areni probavljivosti, nadmašujući svoje analoge životinjskog podrijetla. Oni ne samo da izbjegavaju preopterećenje kolesterolom i zasićenim mastima koje često prati proteine sirutke životinjskog podrijetla, već nude i rješenje za one koji pate od intolerancije na laktozu. Čak i ako niste baš alergični, pretjerano uživanje u proizvodima bogatim laktozom može preokrenuti vaš probavni sustav.

Ipak, držite se čvrsto jer postoji intrigantan obrat u ovom nutricionističkom pristupu. Proteini sirutke su strašniji konkurent u areni sadržaja proteina, pokazuju izvanredno obilje esencijalnih aminokiselina. Ova prednost na frontu proteina ima tendenciju da prevagne vagu u korist sirutke.

Biljni proteini, unatoč svojoj nutritivnoj snazi, često imaju višu cijenu. Zamršenost njihove proizvodnje i ograničene količine koje proizvode rezultiraju vrhunskim pozicioniranjem na tržištu. S druge strane, sirutka je prepoznatljiva roba, ekstrahirana u izobilju i dostupna po skromnijoj cijeni.

Koju god opciju odabrali, pažljivo pročitajte etiketu. Umjetni zgušnjivači, umjetne arome, umjetna bojila i umjetni zaslađivači među dodatnim su komponentama koje mogu sadržavati mnogi proteinski prahovi, sirutke i biljni.

Kako konzumirati biljni proteinski prah?

Općenito se savjetuje uzimanje jedne do dvije mjerice lijeka na biljnoj bazi proteinski prah dnevno koji se može dodati u vaš uobičajeni smoothie ili kašu ili kombinirati samo s mlijekom ili vodom. Također se mora konzumirati u odgovarajuće vrijeme - može pomoći u obnavljanju mišića nakon vježbanja i može pospješiti razvoj mišića tijekom noći ako se uzme prije spavanja.

Najbolji izbor za proteine biljnog podrijetla

1. California Gold Nutrition, SPORT – biljni proteini, čokolada

California Gold Nutrition, SPORT - biljni proteini, čokolada

California Gold Nutrition, SPORT – Biljni proteini, čokolada | Hitrendseterica

Ovaj proteinski prah na biljnoj bazi vrlo je lako probavljiv zbog sastojaka prirodnih vlakana poput lanenih sjemenki, chia sjemenki i proklijale crne riže. Prašak dolazi u ukusnom čokoladnom okusu što ga čini ugodnijim tijekom gutanja. Također nema sastava od umjetnih boja, aroma ili sladila. Nedostatak proizvoda životinjskog podrijetla čini ga vrlo pogodnim za vegane i vegetarijance.

Također pročitajte: Pravi proizvodi za vašu oralnu higijenu na vašem pragu

2. Garden of Life, SIROVI organski proteini, na biljnoj bazi, čokolada

Garden of Life, SIROVI organski proteini, na biljnoj bazi, čokolada

Garden of Life, SIROVI organski proteini, na biljnoj bazi, čokolada | Hitrendseterica

Ovaj organski proizvod na biljnoj bazi je čisti i potpuni protein sa svim esencijalnim aminokiselinama. Ima 0 g šećera i 22 g proteina na popisu hranjivih vrijednosti. Osim što ima veganski certifikat, također je bez glutena i košer. Protein vam pomaže da se napunite i izgradite nakon intenzivnog treninga.

Također pročitajte: Pravi proizvodi za vašu oralnu higijenu na vašem pragu

3. Dr. Murray's, SuperFoods, 3 sjemenke

Dr. Murray's, SuperFoods, 3 sjemenke

Dr. Murray's, Superhrana, 3 sjemenke | Hitrendseterica

Ovaj mješavina biljnih proteina potpuno je prilagođen veganima i vrlo je koristan za osobe s intolerancijom na laktozu. Ne sadrži soju, mliječne proizvode ili gluten, što ga čini izvrsnim izborom za sve koji se suočavaju s povezanim alergijama. Mješavina je također Keto friendly, što znači da se može koristiti i na intenzivnim dijetama.

Također pročitajte: Pravi proizvodi za vašu oralnu higijenu na vašem pragu

Zaključak

Biljni proteini otvorili su tržište sve većem broju vegana koji žele potrebnu prehranu, ali ne žele unositi proteine životinjskog podrijetla u svoju prehranu. Ne bi bilo pogrešno nazvati ih pionirima prehrambene revolucije za vegane. Pogledajte ove proteinske proizvode na biljnoj bazi na iHerbu već danas i započnite svoje putovanje prema fitnessu. Za više informacija, posjetite HiTrendSetter.

FAQ

Koji su uobičajeni izvori biljnih proteina?
Biljni izvori proteina uključuju orašaste plodove, tofu, leću i soju.
Kakvi su proteini biljnog porijekla u usporedbi s proteinima životinjskog porijekla?
U usporedbi s proteinima biljnog podrijetla, proteini životinjskog podrijetla su potpuniji—to jest, sadrže sve potrebne aminokiseline. Međutim, oni također imaju veću sklonost izazivanju refluksa i upale.
Jesu li biljni izvori proteina potpuni proteini?
Ne, proteini biljnog podrijetla općenito nisu potpuni proteini, pa je za sveobuhvatnu prehranu bitno unositi različite takve proteine u svoje obroke.

Možda ti se također svidi

hrHrvatski